Современная вычислительная техника буквально стала частью нашей жизни. Планшеты и компьютеры стали неотъемлемыми атрибутами нашей деятельности в повседневном мире. Уже мало кто может вспомнить свой день, когда перед экраном он не проводил хотя бы пары минут времени. Более того, это время уже исчисляется часами.

Всем отлично известно, что от слишком долгого сидения за компьютером могут появиться разные проблемы со здоровьем. Мы не будем рассматривать болезни мышечной ткани, скелета, желудочно-кишечного тракта. Более подробно рассмотрим проблемы со зрением.

Сколько можно в день сидеть за компьютером?

Согласно правилам техники безопасности, утвержденным довольно давно и практически не измененным до сегодняшнего дня, при работе за компьютером нужно обязательно делать перерыв длиной хотя бы по 15 минут через каждый час работы.

Каждые четыре часа нужно устраивать дополнительный перерыв, который длится как минимум 20 минут.

Работники, чья деятельность связана с напряжением ума или нуждается в высокой концентрации внимания, перерывы по двадцать минут нужно делать каждые два часа.

Безусловно, развитие технологий привело к некоторым коррективам в данных правилах. Однако в общем, рекомендации остались прежними. Во время перерывов можно сделать легкую гимнастику для глаз.

Как сократить вред для глаз?

У человека падение зрения – физиологическая особенность, никак не связанная с компьютером. На нее влияют разные комплексы воздействий, оказываемых окружающими факторами, а также режим работы глаз – то, сколько сможет человек в день просидеть за компьютером.

Напрягать глаза можно не только из-за мелких деталей картинки на экране, мелкого текста или невнятно отсканированных файлов. Большое влияние оказывают факторы организации рабочего пространства:

• Общее освещение должно быть ярким в меру, чтобы примерно соответствовать яркости монитора;

• Во время организации вечернего света, необходимо избегать появления ярких световых пятен;

• Расстояние до экрана компьютера должно быть не меньше 80 сантиметров;

• Оптимально уровень глаз должен находиться на той же высоте, что и верхняя рамка устройства, отображающего информацию;

• Необходимо подобрать стул, кресло, стол таким образом, чтобы не пришлось смотреть на монитор снизу вверх или наоборот. Правильно положение взгляда – прямое, немного опущенное.

Итак, основным правилом освещения рабочего места является то, что в помещении не должно быть источников свет ярче, чем свечение монитора, а сами эти источники не должны попадать в поле зрения. Это относится ко всему: лампам, окнам, бликам на светлых покрытиях. Также рекомендуется избегать падения света на монитор. Необходимо провести калибровку компьютера. Можно найти простую программу в интернете, которая позволит получить верные параметры отображения любого устройства.